Achtsamkeit in der Ergotherapie
Im Rahmen der psychisch-funktionellen Behandlung leitet Frau Kowarsch bei bestimmten Diagnosen Achtsamkeitsübungen an. Diese Achtsamkeitsübungen helfen den Menschen aus dem sogenannten „Autopiloten“ auszusteigen. Gemeint ist damit der Zustand in dem wir ganz automatisch Dinge erledigen ohne wirklich „bei der Sache zu sein“: wir fahren regelmäßig eine gut bekannte Strecke von A nach B und wir können anschließend nicht mehr genau sagen was uns auf dem Weg alles begegnet ist.
Diese Achtsamkeitsübungen sind ähnlich den Meditationen aus unterschiedlichen Religionen.
In der Ergotherapie wird mit einem Bodyscan begonnen. Die Patienten werden mit ihrer Aufmerksamkeit durch ihren Körper geleitet. Dabei geht es „nur“ darum wahrzunehmen. Ich habe also zum Beispiel eine Körperstelle, die sich irgendwie anfühlt: kribbeln, Hitze, Kälte, jucken, stechen etc. Das nehme ich in der Achtsamkeitsübung wahr und bleibe bei dieser Wahrnehmung.
Die Art der Aufmerksamkeit kann durch Achtsamkeitsübungen verändert werden. Es ist die Aufmerksamkeit gemeint, die sich ganz auf das aktuelle Erleben richtet anstatt sich in Gedanken, Gefühlen und Bewertungen zu verlieren.
Als nächstes kommen Übungen dazu in denen wir unsere Aufmerksamkeit auf den Atem oder auf das Hören richten. Ergänzend gibt es kurze Übungen, die gut im Alltag durchgeführt werden können.
Achtsamkeit zu üben bedeutet präsent zu sein. Wir nehmen jeden Moment bewusst wahr in einer nicht-wertenden, offenen freundlichen Haltung. Die Praxis der Achtsamkeit ist eine Form der Stressbewältigung. Bedingung ist hierbei allerdings Achtsamkeit regelmäßig zu praktizieren.
Die Achtsamkeitspraxis kann helfen bei:
- Schlafstörungen
- Depression und Ängste
- Burn-Out-Prophylaxe
- Fibromyalgie
- Allgemeine Stresssymptome
- Und andere Störungen
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